Witam, a więc zamierzam zrobić pierwszy cykl: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 85-88 - różnie :) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: nie mierze, ale zarysy kraty są xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: <1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym prosić o pomoc w sprawdzeniu diety, którą sobie ułożyłem. Jestem zupełnie "zielony" w tej sprawie. Mam na imię Maciek i mam 18 lat. Ważę ok. 90 kg i mam 179 cm wzrostu. 3 razy w tydoniu chodzę na siłownię (poniedziałek, środa, piątek). Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki bo jak narazie jest tragiczne. [...]
Tak jak w ankiecie 2 miesiące temu byłem na cyklu prop tura i całej i diecie 1900kcal, chciałem porozmawiać żeby ktoś pomógł mi doradzić jaki środek będzie odpowiedni i rozpisał mi cykl razem z odblokiem. Głównie ćwiczę mma 3 razy w tygodniu i biegi co 2 dni ale na cykl zmienię na 2razy MMA, 3 siłka i biegi Myślałem by troszkę urosnąć przez 2 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 80m cm, Klatka: 118 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 260g białka, 40g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 250 e4d 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam mam pytanie odnosnie planu na pompki. nie wiem czy to dobry plan dla mnie, w zasadzie dopiero zacząłem cwiczyc ten element. jeden z forumowiczów zaproponował plan, który robię od tygodnia, ale jestem juz dosc mocno zmeczony, nie wiem czy to przetrenowanie, czy reakcja na cwiczenia czy jestem poprostu taki słaby jeszcze. na poczatku robilem [...]
prosze wszystkich ktorzy beda zniechecac i marudzic o zdrowiu , odpuscie sobie ten temat! dziekuje a wiec... bardzo ostro sie stoczylem ok 3.5-4 miesiaca na prochach - krajowka . waze ok 62 kg - 180 cm . ekto . staz ok 3-4 lata . 2 cykle(deka, test,meta)classic .chce skupic sie na sto pro.i w ciagu 2 lat zrobic jak najwiecej masy, cel to za dwa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła i sylwetka Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania, sztange i hantle Dieta : Staram się trzymać 2200 kcal, około 190w, 160b, 85t Przeciwskazania medyczne : [...]
Wedlug kalkulatora z Vitalmax'a moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal po dodaniu 300 kcal i proporcji 2g B, 1g T i 5g WW/ kg wychodzi ze potrzebuje 2479kcal. (zakaz silowni na 6 miesiecy) wiek 20 wzrost 180 waga 67 10.00 - 11.00 mleko uht 2% - 200 ml platki owsiane 60 g jajko kurze 60 g orzechy wloskie 15 g B : 20g T : 21 WW 48 = 463 kcal [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99.5 -udo: 58 -talia: 77.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, ćwiczę domowym sprzętem 6. DIETA: nie mam dużo o tym jeszcze pojęcia -białko: jem go w dużych ilościach -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 dni robocze 9. CEL [...]
Gala odbędzie się 5 marca. Rozpiski walk nie wklejam, bo jeszcze dokładnie nie ustalono kto z kim ma walczyć. Na głównej Steikeforce na razie jest tak: http://strikeforce.com/events/2011/03/columbus-feijao-vs-henderson/ Na Fight 24 piszą tak: http://www.fight24.pl/strikeforce-tim-kennedy-vs-melvin-manhoef/ A Melvin na twitterze pisze tak: [...]
Witam jakieś pól roku temu jadłem metę scantel pharmy 10mg po 2 dziennie. przez 5 tyg nabrałem ok 8kg z czego 6 zostało teraz planuje wziąć polaka tylko pytanie brzmi ile?jak brałem 20mg to teraz polaka sporo by wychodziło tabs i czy muszę się po 2 odblokować. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:53 [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM [...]
Witam bardzo serdecznie ! :) chce przedstawic diete redukcyjna tkanke tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne [...]
Witam Wiosna za oknem, bocian na slupie, maloladki w mini wniosek? cykl idzie Po rocznej przerwie w "zarzywniau" naszla mnie ochota na cos malego spokojnego ale skutecznego Kierujac sie wiedza oraz zyciowymi doswiadczeniami zdecydowalem sie na: 1-6 prop 100mg/e2d 1-6 superka 50-75mg e2d Cykl prosty szybki ale jak dla mnie po rocznej przerwie [...]
Elo Koksiki MAM JUZ ULOŻONY CYKL :Zaczne w pierwszych dniach lutego.Wywalilem z tego cyklu clenbuterol za długo by ta kuracja trwała,poniewaz na wakacje chce wziosc Para BD i Wins IP i malo by bylo przerwy miedzy cyklami. PROSZE OCENCIE TO DZIEKAS PROPIONIKUM 100mg/ml (10amp) PROLONGATUM 100mg/ml (20amp) DECA IP 200mg/ml (1,5amp) WINO IP [...]
Wylookalem tanai omeg-3 ,cena za 100 sztuk po 1000mg to rabtem 15 zl wiec cena rewelka,szukajcie w aptekach,bo warto Dane : edna kapsułka zawiera 1000 mg koncentratu oleju rybiego o zawartości 18% EPA i 12% DHA, witaminy E 0,67 mg co stanowi 6,7% RDA.
Witam wszystkich Mam do sprzedania 3 pary rękawic do MMA. Obie pary są nowe, nigdy nie używane. W razie pytań zapraszam na w lub na gg 23982289. 1. Rękawice Bad Breed, rozmiar L,w nadgarstku posiadają elastyczny ściągacz oraz niezbyt długi rzep, dzięki temu REWELACYJNIE trzymają się na ręce, oficjalnie używane przez angielską organizację UCMMA, [...]
WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Tania omega-3
